วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหรือจัดการกับภาวะไขมันในเลือดสูงคือการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ในการเริ่มต้น รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายหลายๆ วันต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ คุณยังสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ตลอดจนการรับประทานยา ในหลายกรณี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันหรือจัดการกับภาวะไขมันในเลือดสูงได้ ต่อไปนี้เป็นแนวทางที่จะช่วยให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพได้
ขั้นแรก คุณควรทราบว่าบางคนที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงอาจไม่มีอาการใดๆ เงื่อนไขนี้มักสืบทอดมา หากคุณมีประวัติครอบครัวที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนี้มากขึ้น ในทำนองเดียวกัน พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูงได้ แพทย์สามารถแนะนำการตรวจเลือดและการรักษาตามปกติ
โรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยควบคุมสภาพ เริ่มด้วยการจ็อกกิ้งเบา ๆ หรือเดินเร็วประมาณ 10 นาทีต่อวัน หากคุณยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย ลองเข้าคลาสเต้นหรือว่ายน้ำ แม้แต่การออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 ถึง 40 นาทีในแต่ละวันก็สามารถช่วยควบคุมสภาพได้
อีกสาเหตุหนึ่งของภาวะไขมันในเลือดสูงคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจเกิดจากอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล หรือคอเลสเตอรอลสูง แนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะไขมันในเลือดสูง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคนี้หรือไม่ คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วยการป้องกัน
การรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงมีหลายวิธี มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาที่คุณสามารถลองได้ แพทย์ของคุณจะทำการตรวจเลือดเฉพาะทางเพื่อกำหนดระดับไขมันในร่างกายของคุณ หากพบความผิดปกติแพทย์จะแนะนำแผนการรักษา การรักษานี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งจะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารของคุณด้วย
สาเหตุอื่นๆ ของภาวะไขมันในเลือดสูง ได้แก่ พันธุกรรม ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไขมันในเลือดสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูง สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ การขาดการออกกำลังกายและโรคอ้วน ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยในการจัดการภาวะไขมันในเลือดสูง การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน โปรตีน และไฟเบอร์ให้หลากหลาย
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง ขอแนะนำให้คุณจำกัดอาหารแปรรูปและเพิ่มการรับประทานอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายให้เพียงพอ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วๆ หรือจ็อกกิ้งเบาๆ แล้วก้าวไปสู่การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ หลังจากที่คุณทำพื้นฐานเสร็จแล้ว ให้ลองเต้นหรือว่ายน้ำ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ระดับไขมันในเลือดของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
แม้ว่าภาวะไขมันในเลือดสูงจะไม่ใช่พันธุกรรมเสมอไป บางคนมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ ในบางกรณี ภาวะไขมันในเลือดสูงสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมและถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเลือกทำการตรวจเลือดเพื่อยืนยันประวัติครอบครัวของคุณได้ แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบทางพันธุกรรมโดยเฉพาะเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีภาวะไขมันในเลือดสูงหรือไม่ สุดท้าย คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
สาเหตุอื่นๆ ของภาวะไขมันในเลือดสูง ได้แก่ โรคอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย บางคนอาจมีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะไขมันในเลือดสูงคุณสามารถรักษาให้เร็วที่สุดเว็บไซต์สุขภาพecoehomes.comอาจแนะนำยาเพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณ คุณควรตรวจสอบประวัติครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมหรือไม่ เพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมมีความสำคัญในการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจดูน่ากลัว แต่ก็มีหลายวิธีในการเปลี่ยนแปลง แต่สิ่งสำคัญในระยะยาว ไขมันของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจได้ รวมทั้งหลอดเลือดหัวใจแตก