chi ของคุณไม่ไหลใช่มั้ย

Posted on 2021-01-082020-11-05By สุนภัสษร สิงหไพศาล

<i> chi </i> ของคุณไม่ไหลใช่มั้ย งของ University of California” title=”<i> chi </i> ของคุณไม่ไหลใช่มั้ย งของ University of California”></div>
<p>ไม่ว่าคุณจะสมัครสมาชิกทฤษฎีที่ว่าจิตใจและร่างกายมีพลังลึกลับที่อาจเยียวยารักษาได้หรือไม่ศิลปะการต่อสู้โบราณที่รู้จักกันในนามไทจิยังสามารถช่วยให้สุขภาพและความแข็งแรงเข้ามาอยู่ในสายผู้เชี่ยวชาญกล่าว<br />
สิ่งที่แตกต่างจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงมากกว่านั้นคือการเคลื่อนไหวที่ช้าและสมดุลของไทเก็ก “เข้าถึงได้ง่ายสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่มีข้อ จำกัด ทางร่างกาย” ดร. ไมเคิลเออร์วินศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและนักวิจัยจากสถาบัน Semel กล่าว สำหรับประสาทและพฤติกรรมมนุษย์ส่วนหนึ่งของ University of California, Los Angeles, คณะแพทยศาสตร์ เขาทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการปฏิบัติ<br />
เขาให้คำจำกัดความ Tai Chi ซึ่งกำเนิดขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อนในประเทศจีนในฐานะ “ชุดของการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวช้าซึ่งมีคุณภาพของการทำสมาธิผสมผสานทั้งการเคลื่อนไหวทางร่างกายและการทำสมาธิ”<br />
ผู้ปฏิบัติการซึ่งสาบานด้วยความสามารถของ Tai Chi ในการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงมักพูดถึง <i> chi </i> และความสามารถของวินัยในการฟื้นฟูสมดุลทางสรีรวิทยาของหยินหยางให้กับ “พลังงานชีวิต”<br />
เออร์วินกล่าวว่าขณะนี้ยังไม่มีวิธีการตรวจสอบความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ในทฤษฎีเหล่านี้ “แต่ฉันไม่ใส่ใจเพราะมันมีหลายสิ่งในโลกที่เราไม่เข้าใจเพราะเรายังไม่มีวิธีวัดพวกเขา”<br />
อย่างไรก็ตามเขาและนักวิจัยคนอื่น ๆ <i> สามารถ </i> สามารถเปรียบเทียบสุขภาพของผู้ที่ชื่นชอบ Tai Chi กับคนที่อยู่ประจำประเภทได้มากกว่า<br />
นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่ามีการปรับปรุงการทำงานของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น – สิ่งง่าย ๆ เช่นความสามารถในการพกของชำเดินไปขึ้นบันได “เออร์วินกล่าว<br />
นั่นเป็นเพราะ Tai Chi ในขณะที่ดูเหมือนว่าช้านั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างน่าประหลาดใจ<br />
“ มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับ Tai Chi และผลแอโรบิกที่แสดงว่าการเผาผลาญเพิ่มขึ้นและมีการปรับสภาพร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง” เออร์วินกล่าว<br />
ประโยชน์ขยายไปยังพื้นที่อื่นเช่นกัน การศึกษาที่ได้รับการเผยแพร่อย่างมากในปีนี้จากมหาวิทยาลัยเอมอรีในแอตแลนต้าพบว่า Tai Chi ช่วยผู้ปฏิบัติงานผู้สูงอายุลดความเสี่ยงจากการล้มลง<br />
งานของเออร์วินที่ยูซีแอลเอพบว่าไทชิช่วยลดความเสี่ยงของโรคงูสวัดในผู้สูงอายุ<br />
การศึกษาอื่นของ UCLA ที่จะตีพิมพ์ในวารสาร <i> Gerontology </i> เร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่ามันช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีมานาน</p>
<div style=

<i> chi </i> ของคุณไม่ไหลใช่มั้ย งของ University of California, Los” title=”<i> chi </i> ของคุณไม่ไหลใช่มั้ย งของ University of California, Los”></div>
<p>จากข้อมูลของเออร์วินยังไม่มีใครได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของ Tai Chi ต่อภาวะซึมเศร้าแม้ว่าการศึกษาจาก UCLA สองครั้งได้บันทึกพัฒนาการทางอารมณ์ที่สำคัญของคนที่ไม่ซึมเศร้าที่เข้ารับการฝึกฝน<br />
Sean Vasaitis เป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ในบัลติมอร์และอาจารย์ Tai Chi<br />
เขากล่าวว่าศิลปะการต่อสู้ไม่ใช่ “เวทมนต์” แต่อันที่จริงมีรากฐานมาจากความสมดุลและฟิสิกส์<br />
“ความเข้าใจที่ช่วยให้คุณพัฒนาและทำสิ่งที่คุณทำอย่างถูกต้อง” เขากล่าว คลาสทั่วไปใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเขากล่าว แต่อาจแตกต่างกันในด้านคุณภาพ<br />
<br />
Vasaitis เสนอเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นในการหาชั้นเรียนที่ดี:</p>
<ul>
<li> <b> พิจารณาเป้าหมายของคุณ </b><br />
Tai Chi สามารถเป็นวิธีในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจ แต่ก็สามารถเป็นวิธีการป้องกันตัวเองที่มีประสิทธิภาพซึ่งผู้ปฏิบัติงานใช้ทักษะในการ “โยน” ฝ่ายตรงข้าม </li>
<li> <b> นั่งลงบน ไม่กี่คลาส </b><br />
“มันเป็นการยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความดีและความไม่ดีของ Tai-Chi” เขากล่าว บางชั้นเรียนมีโครงสร้างมากและต้องการการทดสอบและชุดเครื่องแบบบางอย่าง “นักเรียนควรหาชั้นเรียนที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพที่สุด” Vasaitis กล่าว </li>
<li> <b> มองหาการฝึกอบรม “เชิงปฏิบัติ” </b> ผู้สอนควรทำมากกว่าการทำตัวเป็นแบบอย่างที่ถูกต้อง “โครงสร้างร่างกายที่เฉพาะเจาะจงจริงๆที่ให้ประโยชน์ของ Tai Chi นั้นยากที่จะได้รับเว้นแต่จะมีใครบางคนพาคุณผ่านเข้าไปในร่างกายทำให้ร่างกายคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม” เขากล่าว </li>
<li> <b> อย่ากลัวเลย . </ b><br />
Vasaitis กล่าวว่าเขาเห็นนักกีฬาวิทยาลัยมีปัญหามากและประสบความสำเร็จในการทำให้ไทเก็กเคลื่อนตัวในฐานะผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชรา “ทุกคนเริ่มต้นในหน้าเดียวกัน” เขากล่าว แต่ส่วนใหญ่จะเรียนรู้และสนุกไปกับวินัย </li>
</ul>
<p>คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงด้วยเช่นกัน Vasaitis กล่าว<br />
<br />
“ ฉันมีนักเรียนที่บอกว่ามันช่วยเรื่องความดันโลหิตสมดุลของพวกเขาดีขึ้นตอนนี้พวกเขาดีขึ้นแล้ว” เขากล่าว “สำหรับคนหนุ่มสาวเช่นกันระดับพลังงานของพวกเขามีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นหลังจาก Tai Chi ฉันรู้สึกดีขึ้นมากเสมอ”<br />
ต้องการความเชื่อมั่นมากขึ้น? การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเมษายนของสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกัน </i> ฉบับเดือนเมษายนเสนอว่า Tai Chi อาจช่วยป้องกันโรคงูสวัดในสภาพผิวที่เจ็บปวดได้<br />
นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสพบว่าผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวช้าและสง่างามของ Tai Chi มีการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งต่อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคงูสวัดมากกว่าผู้ที่ได้รับการศึกษาด้านสุขภาพเท่านั้น / i> รายงานแล้ว</p>
</div>

</article>

<nav class=

ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูง, ระดับกลูโคสที่เพิ่มขึ้นและส่วนประกอบอื่น ๆ ของกลุ่มอาการเมตาบอลิกอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือน

นักวิจัยชาวอิตาลีรายงานว่าการฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายเพิ่มความสามารถในการสูบฉีดโลหิตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจในผู้ชายที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว