มีข้อมูลระยะยาวไม่เพียงพอที่จะรับรองการรักษาด้วยเต้านมบางส่วน
ไม่มีคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักที่ดี แต่เคล็ดลับต่อไปนี้มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนพวกเขา
สำหรับผู้เริ่มต้นให้ทำตามคำแนะนำเพื่อไม่ให้หิวโหยอีกขั้นหนึ่งโดยการกินผลไม้สักชิ้นก่อนเดินทาง นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้สนับสนุนให้คนซื้อผลผลิตเพิ่มขึ้น 25% Intoxic วิธีการใช้ คุณอาจจะทำได้ดีกว่าในอาหารที่คำนึงถึงความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นตัดสินใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากโปรแกรมลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณทำงานผ่านความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและปรับปรุงภาพลักษณ์ในเชิงลบ หรือสิ่งหนึ่งที่เน้นการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมแสดงวิธีการปรับปรุงคุณภาพของอาหารและเพิ่มสมรรถภาพทางกายและระดับแรงจูงใจของคุณ
นี่คือวิธีการอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนที่จะอดอาหาร:
เป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด อาหารว่างในขณะที่ดูทีวีดังนั้นอย่ากินออกจากกระเป๋าทันที นี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญยิ่งกว่าที่จะต้องใส่ใจเมื่อคุณถูกจับในการกระทำของโปรแกรม: ยิ่งการแสดงหรือภาพยนตร์ที่ทำให้เสียสมาธิมากขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งตระหนักว่าคุณกินมากน้อยแค่ไหน
เลือกและเลือกจากเทคนิคที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้เพื่อค้นหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- เรียนรู้เกี่ยวกับสมดุลพลังงาน: แคลอรี่เมื่อเทียบกับแคลอรี่
- เรียนรู้เกี่ยวกับขนาดสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพและวิธีการใช้งานที่มากขึ้น
- สร้างนิสัยในการชั่งน้ำหนักตัวเอง ทุกวันเพื่อตรวจสอบความผันผวนและรับคืน
- ทำให้การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่บ่อยครั้งและฝึกฝนนิสัยที่ดีสำหรับคุณ
- พัฒนาแผนการจัดการกับการหยุดชะงักของอาหารเช่นร้านอาหารบุฟเฟ่ต์และ ปาร์ตี้วันหยุด
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าการเรียนรู้ทักษะการบำรุงรักษาครั้งแรกสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ – ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนักใด ๆ
คนส่วนใหญ่รู้ว่าต้องใช้อาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่วิธีการสามส่วนอาจดีกว่า การติดต่อกับโค้ชอาหารเพียงทางโทรศัพท์ช่วยให้ผู้เสียชีวิตในการศึกษาหนึ่งรักษาน้ำหนักได้ 10 เปอร์เซ็นต์